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下面附上一則新聞讓大家了解時事
減肥只能吃水果？一餐有可能只吃400卡？ 營養師教「減肥餐」吃得好又不胖
每日健康／採訪報導 林暐鈞
多數人減肥都只吃蔬菜、水果做為三餐，一餐吃3顆中型蘋果就360卡，趨近於瘦身餐的上限400卡，不但吃不飽，營養更是難以均衡，就算真的瘦了，顏值卻大打折扣，相當悽慘。衛福部雙和醫院莊世玟營養師說，其實「400卡的減肥餐」只要妥善分配食物比例，不但能真得瘦，也能瘦得美麗。
一餐400卡如何吃得健康兼瘦身？
莊世玟指出，「原則上要控制在400卡是可行的，重點在於這400卡應該怎麼規劃。」她假設吃大顆蘋果，約兩份水果的量，約120卡，如果吃3顆中型的蘋果就360卡，趨近於400卡，一開始或許會有飽足感，但飲食上來說相當不均衡。
400卡減肥餐，怎麼安排食物比例最重要！
如果以400卡做正確規劃的話，飯可盛至半碗到八分滿，肉魚蛋豆類差不多一份半左右，蔬菜部分則是一至一份半。莊世玟提醒，油脂攝取應正常，避免過油。綜上所述，熱量加總並不會超過400卡，較為均衡、不容易挨餓。
然而部分人會選擇都吃蔬菜，且恐吃得像山一樣多，莊世玟說，「這樣恐讓心裡產生淒涼感，不易減肥成功。」因此飲食均衡可說是相當重要。
而有些人喜歡飯吃多一點，此時肉與青菜則要酌量減少，不過，肉與青菜都要維持在至少一份的範圍較佳。
水果餐後、餐間吃 用餐時進食順序很重要！
至於水果部分，她建議在餐後或是餐間再補充水果即可，不會將水果的熱量也加在正餐之中。
再者，先喝湯、吃菜再吃飯再配肉的話，胃容量就會先被湯、蔬菜佔掉一部分，比較有飽足感，之後攝取的肉量、飯量就會相對減少，對減重者來說，是不錯的良方。
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封面圖片來自：
shutterstock / Andrey_Popov
是否續用假性先發 史耐德：會與投手群討論
（中央社記者黃巧雯桃園9日電）中華職棒中信兄弟5月起3度用假性先發策略都奪勝，後續是否沿用此調度模式，總教練史耐德今天表示，會與投手群再討論，若有人反對再做另外安排。
中信兄弟本季戰績低迷，教練團出奇招，讓原本牛棚投手改任先發，洋投改扛長中繼，5月2日、4日、5日3度採用假性先發策略都拿下勝利，今天再派洪宸宇出戰Lamigo桃猿隊。
針對中信兄弟教練團近期採取假性先發策略，Lamigo桃猿隊總教練洪一中僅回應邏輯是通的，但不願多做評論。
至於後續是否沿用假性先發策略，史耐德表示，會先跟投手群討論，「畢竟在場上發揮的是投手們，他們意見最重要。」
史耐德指出，會視投手調度狀況，再由投手教練與投手群討論是否願意配合，「如果其中有投手表達反對，我們就要再做另外安排。」
對於洪宸宇8天內3度先發，出賽數頻繁，史耐德指出，下週先發投手可能會有不一樣的調整，會視投手對戰紀錄，決定誰是當天第一位先發人選。
洪宸宇最近2次先發都僅投2局，就由洋投接手，若當天先發投得不錯，是否讓他續投第3局，史耐德表示，洪宸宇有表達希望今天能再投第2局，洪宸宇是名很有鬥志的選手，因此會予以考慮。
先前「終結者」王鴻程因控球狀況不佳，暫下二軍，史耐德指出，王鴻程最近在二軍表現不錯，若有適當機會，會讓他回到一軍。（編輯：黃瑞弘）1070509
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